ENTSPANNUNGSFÄHIGKEIT – der Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden
Entspannungsfähigkeit spielt im heutigen modernen Leben eine zentrale Rolle für psychische und physische Gesundheit. Für viele Menschen wird es aufgrund der hohen Anforderungen immer schwieriger noch richtig entspannen und regenerieren zu können. Allgemeine Entspannungsmöglichkeiten wie z. B. „sich ausruhen“ oder „ein Bad nehmen“ reichen nicht mehr aus, um sich erholt zu fühlen.
Auch sind sich viele Menschen ihrer (inneren) Anspannung nicht bewusst, manche befinden sich dauerhaft auf einem so hohen Anspannungsniveau, dass das Gefühl für Entspanntheit gänzlich verloren gegangen ist.
Warum Entspannung?
Der Zusammenhang von psychischer Belastung und dem Anstieg stressbedingter Erkrankungen ist wissenschaftlich erwiesen. Stressfolgeerkrankungen und Burnout gehen meist einher mit der Unfähigkeit zu entspannen.
Dabei brauchen wir regelmäßige Entspannung, um körperlich und psychisch gesund zu bleiben.
Unser Entspannungszustand wird über das vegetative Nervensystem reguliert
Stress ist nicht nur eine gefühlt bewertete Belastungssituation, sondern vor allen Dingen ein umfassendes körperliches Aktivierungsmuster, bei dem Herz- und Atemfrequenz Blutdruck und Muskeltonus ansteigen, während dessen umgekehrt Atemtiefe, Verdauung und Immunabwehr und Herzratenvariabilität abnehmen.
Die Anspannung wird chronisch – Erholung gelingt nicht mehr
Gönnen wir unserem Körper keine Ruhephasen, indem wir ständig (Voll-) Gas geben, ist unser Erregungsniveau chronisch erhöht. Dies führt zu körperlichen und psychischen Beschwerden wie Nervosität, Gereiztheit, Schlafstörungen, Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Erschöpfung, Zähneknirschen, Gedankenkreisen etc.
Burnout als schleichender Prozess
Daueraktivierung, also immer wieder kehrende Stressreaktionen stellen ein enormes gesundheitliches Risiko dar.
Wir müssen deshalb für regelmäßigen Ausgleich, für regelmäßige Phasen der Entspannung und Regeneration sorgen. Dies ist ebenso wichtig, wie etwa für sportliche Betätigung.
Entspannungsfähigkeit spielt auch eine zentrale Rolle auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit (Mindfulness) und Wertschätzung sowie der Persönlichkeitsentwicklung hinsichtlich eines erfolgreichen Selbstmanagement.
Entspannung ist in jeder Lebensphase wichtig!
Die Angebote richten sich die Angebote der Entspannungsverfahren an:
- Erwachsene
- Kinder und Jugendliche
- Schülerinnen, Schüler und Studierende
- Einzelpersonen und Gruppen
- Betriebe, Firmen und soziale Einrichtungen
Wege zur Entspannung – es gibt nichts Gutes außer man tut es!
Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Entspannungsmethoden und Einzelübungen. Allen Methoden ist es gemein, dass regelmäßiges Üben erforderlich ist.
Je öfter und länger eine Entspannungsmethode wiederholt wird, desto schneller und leichter kann Entspannung im Alltag abgerufen werden. Regelmäßiges Üben bildet dafür die Basis.
Die richtige Entspannungsmethode zu wählen und diese bei einer ausgebildeten Fachperson zu erlernen, ist grundlegend für den Erfolg der verschiedenen Entspannungsverfahren.
„Kein Tag hat genug Zeit, aber jeden Tag sollten wir uns genug Zeit nehmen“
John Donne
Präventionsangebote der gesetzlichen Krankenkassen
Folgende Kurse sind als von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V geprüft und zertifiziert. Die Kosten werden teilweise oder ganz übernommen:
Autogenes Training für zwischendurch
Kurs-ID KU-ST-VU6TB6
Autogenes Training – konzentrative Selbstentspannung
Kurs ID KU-ST-DHW3YB
Autogenes Training – Wochenend-Kompaktkurs
Kurs ID KU-ST-BAPK1K
Autogenes Training für Jugendliche
Kurs ID KU-ST-W933BA
Autogenes Training für Kinder
Kurs ID KU-ST-K21BWN
Progressive Muskelentspannung
Kurs ID KU-ST-P7VSY2
Progressive Muskelentspannung Wochenend-Kompaktkurs
Kurs ID KU-ST-PGVZXR
Qigong für die innere Balance
Kurs ID KU-ST-KQM2NZ
Qigong – die Lebensenergie zum Fließen bringen
KU-ST-ZX2FJP
Qigong – Wochenend – Kompaktkurs
KU-ST-SHKXAW
Qigong – entspannen und die Mitte finden, interaktives Online Seminar
KU-ST-W86YCX
Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung!