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Autogenes Training
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Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und den am besten erforschten Entspannungstechniken.
Autogenes Training wurde vor ca. 100 Jahren von dem Berliner Neurologen Prof. J. H. Schultz entwickelt, der es als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ (Selbst-Beruhigung) bezeichnete. Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose und basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion). Durch die eigene Vorstellungskraft und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht. Das Autogene Training ist zusammen mit der Progressiven Muskelentspannung die am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsmethode.

Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung, damit sich die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings voll entfalten kann. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.

Um die Methode des Autogenen Trainings vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Kursangebot

Datum

Titel

Farbe

heute

Dezember

14dez09:00Autogenes Training Wochenend-Kompaktkurs

Januar

09jan18:30Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Do. 18.30 - 19.30 Uhr)

14jan19:00Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Di. 19.00 - 20.00 Uhr)

15jan09:00Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Mi. 9.00 - 10.00 Uhr)

März

05mär16:00Autogenes Training für Jugendliche - fit für die Prüfungen (8-Wochenkurs Mittwoch 16.00 - 17.15 Uhr)

Kursangebot

Datum

Titel

Farbe

heute

Dezember

14dez09:00Autogenes Training Wochenend-Kompaktkurs

Januar

09jan18:30Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Do. 18.30 - 19.30 Uhr)

14jan19:00Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Di. 19.00 - 20.00 Uhr)

15jan09:00Autogenes Training – Live-Onlineseminar (8-Wo. Mi. 9.00 - 10.00 Uhr)

März

05mär16:00Autogenes Training für Jugendliche - fit für die Prüfungen (8-Wochenkurs Mittwoch 16.00 - 17.15 Uhr)

Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und den am besten erforschten Entspannungstechniken.
Autogenes Training wurde vor ca. 100 Jahren von dem Berliner Neurologen Prof. J. H. Schultz entwickelt, der es als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ (Selbst-Beruhigung) bezeichnete. Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose und basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion). Durch die eigene Vorstellungskraft und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht. Das Autogene Training ist zusammen mit der Progressiven Muskelentspannung die am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsmethode.

Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung, damit sich die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings voll entfalten kann. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.

Um die Methode des Autogenen Trainings vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Kursangebot

Grundstufe (Krankenkassen zertifiziert!)

Autogenes Training für zwischendurch
In diesem Kurs lernen Sie eine „benutzerfreundliche“ Form des Autogenen Trainings, d.h. die kurzen Übungseinheiten werden überwiegend im Sitzen durchgeführt, um einen guten Alltagstransfer zu gewähren.
8- Wochenkurs je 60 Minuten

Autogenes Training – konzentrative Selbstentspannung
In diesem Kurs lernen Sie das Autogene Training sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Hier liegt die Betonung auf der ausführlichen Form im Liegen unter Anleitung.
8 Wochenkurs je 75 Minuten

Autogenes Training – Wochenend-Kompaktkurs
An nur einem Wochenende erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode des Autogenen Trainings kennen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder familiären Gründen nicht an einem 8-Wochenkurs teilnehmen können.
Wochenend Kurs Samstag/Sonntag 9.00 – 12.30 Uhr

Autogenes Training für Jugendliche – fit für die Schule
In diesem Kurs lernen Jugendliche (13 – 17 J.) mit Hilfe des Autogenen Trainings den Schulalltag besser zu meistern. Dabei hilft das Autogene Training bei Konzentrationsproblemen genauso wie bei Prüfungs- und Schulängsten und fördert die Entwicklung von Selbstvertrauen.
8 Wochenkurs je 75 Minuten

Autogenes Training für Kinder
Das Autogene Training ist auch für Kinder (ab 6 Jahren) gut zu erlernen. In diesem Kurs werden die klassischen Übungen der Ruhetönung Schwere, Wärme, Atmung, Bauch und Kopf in einer kindgerechten Form mit ansprechenden Geschichten durchgeführt. Die Kinder erlernen durch die verschiedenen Formeln einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung zu erreichen. Beim ersten und letzten Termin kann ein Elternteil teilnehmen und aktiv in den Entspannungskurs miteinbezogen werden. Sie ermöglichen so den Kindern, das tägliche Üben zuhause zu begleiten.
8 Wochenkurs je 75 Minuten

Präventionsangebote der gesetzlichen Krankenkassen

Die Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen.
Eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %) ist dafür Voraussetzung.

Mittelstufe – formelhafte Vorsatzbildung

Durch regelmäßiges Üben entsteht ein konzentrierter Zustand, also eine leichte Trance, in der das Unterbewusstsein besonders aufnahmefähig (suggestibel) ist. Hier können Sie durch die Anwendung Ihres „persönlichen Leitsatzes“ individuelle Probleme besser bearbeiten, um eine gezielte Verhaltensänderung oder persönliche Ziele zu erreichen.

Oberstufe – meditatives Autogenes Training

Mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung erreichen wir beim Autogenen Training den Zugang zum Unterbewusstsein. Sie lernen verschiedene Formeln autosuggestiv an das Unterbewusstsein zu richten und entspannungsfördernde innere Bilder und Imaginationen entstehen zu lassen.
Der Oberstufenkurs kann auch von Personen mit allgemeinen Vorkenntnissen in Entspannungsfähigkeit besucht werden.

„Jede feste (konzentrative) Vorstellung hat die Tendenz, sich zu verwirklichen“.

(J.H.Schultz)