Entspannungszentrum Nürnberg Logo
Entspannungszentrum Nürnberg Logo
Autogenes Training
Home 5 Kursangebot 5 Autogenes Training

Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und den am besten erforschten Entspannungstechniken.
Autogenes Training wurde vor ca. 100 Jahren von dem Berliner Neurologen Prof. J. H. Schultz entwickelt, der es als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ (Selbst-Beruhigung) bezeichnete. Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose und basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion). Durch die eigene Vorstellungskraft und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht. Das Autogene Training ist zusammen mit der Progressiven Muskelentspannung die am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsmethode.

Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung, damit sich die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings voll entfalten kann. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.

Um die Methode des Autogenen Trainings vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Präventionsangebote der gesetzlichen Krankenkassen

Entspannung lernen mit Unterstützung der Krankenkasse.

Die Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen.
Eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %) ist dafür Voraussetzung.

Kursangebot

Grundstufe (Krankenkassen zertifiziert!)

Autogenes Training für zwischendurch
In diesem Kurs lernen Sie eine „benutzerfreundliche“ Form des Autogenen Trainings, d.h. die kurzen Übungseinheiten werden überwiegend im Sitzen durchgeführt, um einen guten Alltagstransfer zu gewähren.
8- Wochenkurs je 60 Minuten

Autogenes Training – konzentrative Selbstentspannung
In diesem Kurs lernen Sie das Autogene Training sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Hier liegt die Betonung auf der ausführlichen Form im Liegen unter Anleitung.
8 Wochenkurs je 75 Minuten

Autogenes Training – Wochenend-Kompaktkurs
An nur einem Wochenende erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode des Autogenen Trainings kennen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder familiären Gründen nicht an einem 8-Wochenkurs teilnehmen können.
Wochenend Kurs Samstag/Sonntag 9.00 – 12.30 Uhr

Autogenes Training für Jugendliche – fit für die Schule
In diesem Kurs lernen Jugendliche (13 – 17 J.) mit Hilfe des Autogenen Trainings den Schulalltag besser zu meistern. Dabei hilft das Autogene Training bei Konzentrationsproblemen genauso wie bei Prüfungs- und Schulängsten und fördert die Entwicklung von Selbstvertrauen.
8 Wochenkurs je 75 Minuten

Kursangebot

Oktober

09okt09:00Autogenes Training – Wochenend-KompaktkursAngebote:Autogenes Training,Wochenend - Kompaktkurs

November

16nov18:00Autogenes Training – konzentrative SelbstentspannungAngebote:Autogenes Training

Mittelstufe – formelhafte Vorsatzbildung

Durch regelmäßiges Üben entsteht ein konzentrierter Zustand, also eine leichte Trance, in der das Unterbewusstsein besonders aufnahmefähig (suggestibel) ist. Hier können Sie durch die Anwendung Ihres „persönlichen Leitsatzes“ individuelle Probleme besser bearbeiten, um eine gezielte Verhaltensänderung oder persönliche Ziele zu erreichen.

November

10nov19:30Autogenes Training – Mittelstufe – formelhafte Vorsatzbildung (Präsenz und ONLINE)Angebote:Autogenes Training Mittelstufe

Oberstufe – meditatives Autogenes Training

Mit autosuggestiver Selbstbeeinflussung erreichen wir beim Autogenen Training den Zugang zum Unterbewusstsein. Sie lernen verschiedene Formeln autosuggestiv an das Unterbewusstsein zu richten und entspannungsfördernde innere Bilder und Imaginationen entstehen zu lassen.
Der Oberstufenkurs kann auch von Personen mit allgemeinen Vorkenntnissen in Entspannungsfähigkeit besucht werden.

Aktuell keine Veranstaltungen

„Jede feste (konzentrative) Vorstellung hat die Tendenz, sich zu verwirklichen“.

(J.H.Schultz)

X