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Progressive Muskelentspannung
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Progressive Muskelentspannung

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung (PMR) oder Progressive Relaxation wurde von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelte; sie beruht auf der Beobachtung Jacobsons, dass innere Unruhe, Angst und Stress häufig mit Anspannung der Muskulatur einhergehen. Er folgerte daraus, dass es eine Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung gibt. So gilt auch der umgekehrte Fall, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem tiefen körperlichen Ruhegefühl und zu seelischer Entspannung führt.

Progressive Muskelrelaxation heißt wörtlich übersetzt: „fortschreitende Entspannung“. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt, so dass sukzessive ein vertiefter Ruhezustand erreicht wird. Begonnen wird dabei mit der Langform von 16 Muskelgruppen, die mit zunehmenden Übungsfortschritt auf 7 Muskelgruppen und 4 Muskelgruppen reduziert. Besonders wird dabei auf die Wahrnehmung zwischen dem angespannten und entspannten Zustand geachtet.

Die Progressive Muskelentspannung ist zusammen mit dem Autogenen Training die am weitesten verbreitete und am besten erforschte Entspannungsmethode.

Um die Methode der Progressiven Muskelentspannung vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Präventionskurs der gesetzlichen Krankenkassen

Die Krankenkassen unterstützen Sie, indem Sie die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen anteilig oder ganz übernehmen.
Eine regelmäßige Teilnahme an den Kurse (mind. 80 %) ist dafür Voraussetzung.

Kurse

Progressive Muskelentspannung (Krankenkassen zertifiziert!)

In diesem Kurs erlernen Sie die Methode der Progressiven Muskelentspannung sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Sie lernen schon bald, die muskuläre Entspannung bewusst und aktiv herbeizuführen.

8 Sitzungen je 75 Minuten
Kursgebühr: 120 €
Der Kurs wird von der Krankenkasse anerkannt und bezuschusst.

Kursangebot

Progressive Muskelentspannung

Der Kurs findet je nach aktueller Situation ONLINE oder in PRÄSENZ statt

8 Sitzungen je 75 Minuten
Kursgebühr: 120 € (zertifizierter Kurs mit Rückerstattung)

Kurs: 28.04. – 30.06.2021
Montag: 17.00 – 18.15 Uhr

Progressive Muskelentspannung

Der Kurs findet je nach aktueller Situation ONLINE oder in PRÄSENZ statt

8 Sitzungen je 75 Minuten
Kursgebühr: 120,00 € (zertifizierter Kurs mit Rückerstattung)

Kurs: 08.06. – 27.07.2021
Mittwoch: 16.00 – 17.15 Uhr

Progressive Muskelentspannung

Der Kurs findet je nach aktueller Situation ONLINE oder in PRÄSENZ statt

8 Sitzungen je 75 Minuten
Kursgebühr: 120,00 € (zertifizierter Kurs mit Rückerstattung)

Kurs: 10.06. – 29.07.2021
Mittwoch: 17.15 – 18.30 Uhr

Progressive Muskelentspannung Wochenend- Kompaktkurs (Krankenkassen zertifiziert!)

An nur einem Wochenende erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode der Progressiven Muskelentspannung kennen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder familiären Gründen nicht an einem
8-Wochenkurs teilnehmen können. Der Kurs findet jeweils Samstag und Sonntag Nachmittag statt.

Wochenend – Kompaktkurs
Samstag: 14.00 – 17.30 Uhr
Sonntag: 14.00 – 17.30 Uhr
Kosten: 140,00 €
Der Kurs wird von der Krankenkasse anerkannt und bezuschusst.
Bitte informieren Sie sich für diesen Kurs bei Ihrer Krankenkasse!

Kursangebot

Progressive Muskelentspannung Wochenend Kompaktkurs
Kosten: 140,00 €

Kurs: 26./27.06.2021
Samstag: 14.00 – 17.30 Uhr
Sonntag: 14.00 – 17.30 Uhr

„Es gibt Wichtigeres im Leben, als nur sein Tempo zu beschleunigen“

(Mahatma Gandhi, indischer Rechtsanwalt und Staatsmann, 1869 – 1948)

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