SelfCareRelax – Entspannung und Selbstfürsorge für Pflegekräfte 

Entdecken Sie mit SelfCareRelax eine innovative Weiterbildungsrichtung, die gezielt auf die Bedeutung von Entspannung und die Fähigkeit zur Regeneration und Stärkung der Resilienz für Pflegekräfte ausgerichtet ist.

Diese Weiterbildung ist speziell für Pflegekräfte entwickelt, die im oft herausfordernden Berufsalltag sich selbst nicht aus den Augen verlieren möchten. Pflege zu leisten, bedeutet Hingabe, Empathie und Verantwortung – doch um langfristig gesund und motiviert zu bleiben, ist es entscheidend, auf die eigene Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden zu achten.

Tun Sie sich etwas Gutes und lernen Sie, wie regelmäßige Selfcare Ihren Alltag spürbar erleichtert.

SelfCareRelax unterstützt Sie dabei, Körper und Geist zu stärken und neue Kraft zu tanken. In unserer Weiterbildung lernen Sie bewährte Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit bis hin zu praktischen Übungen für den Alltag. Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit, die Zusatzqualifikation als Kursleitung für Präventionskurse– anerkannt von den gesetzlichen Krankenkassen – zu erwerben.

Was bietet SelfCareRelax ?

Selbstfürsorge für Pflegekräfte: Lernen Sie, wie Sie Ihre eigene Entspannungsfähigkeit stärken, um langfristig gesund und ausgeglichen zu bleiben. Regelmäßige Entspannungsübungen spielen eine zentrale Rolle bei der Stärkung der Resilienz und der Prävention von stressbedingten Problemen.

Gesundheitsfürsorge: Als Pflegekraft spielen Sie eine wichtige Vorbildrolle im Gesundheitsberuf. Indem Sie auf Ihre eigene Gesundheit achten und regelmäßig Entspannungsübungen durchführen, setzen Sie ein starkes Zeichen für Selbstfürsorge. Durch das eigene Praktizieren von Entspannungstechniken demonstrieren Sie nicht nur den positiven Einfluss auf das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden, sondern können auch Patienten motivieren, diese Techniken anzuwenden.

Kursleitung für Präventionskurse der gesetzlichen Krankenkassen
In unserem SelfCareRelax-Programm erhalten Sie nicht nur Techniken für Ihre Entlastung und Regeneration im Alltag – Sie bekommen die einmalige Möglichkeit eine Zusatzqualifikatiozu erwerben. Dazu erhalten Sie die Einweisung in zertifizierte Kurskonzepte für die Präventionskurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, nach den verbindlichen Standards nach dem Leitfaden Prävention der GKV, die von der Zentralen Prüfstelle Prävention ZPP geprüft und zugelassen sind. Es handelt sich hierbei um eine von den Krankenkassen anerkannte Qualifizierungsmaßnahme für Leistungen der Primärprävention nach § 20 SGB V, indem Krankenkassen ihren Versicherten Primärpräventionskurse in vier Handlungsfeldern zur Verfügung stellen.

Voraussetzungen

1.) Ein staatlich anerkannter handlungsfeldbezogener Berufs- oder Studienabschluss
2.) mit Nachweis der Mindeststandards in Bezug auf fachwissenschaftliche, fachpraktische und fachübergreifende Kompetenzen für das jeweilige Handlungsfeld / Präventionsprinzip.

Falls Ihre fachpraktischen Kompetenzen im jeweiligen Präventionsprinzip (Stressmanagement, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung) nicht ausreichen, können Sie bei uns verschiedene Modul-Fortbildungen absolvieren und weitere Zeitstunden erlangen.

Inhalte:

• die Methoden Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelentspannung (PMR) in Theorie, Eigenerfahrung und Vermittlung (Anleitung, Schulung, Beratung)
• Hintergrundwissen zu beiden Entspannungsmethoden (AT, PMR)
• Atementspannung als Basiskompetenz
• Achtsamkeitsbasierte Entspannung
• Benson Meditation
• theoretische Grundlagen von Entspannungsverfahren (relaxing response)
• Indikationen und Kontraindikationen für Entspannungsverfahren
• Resilienz, Salutogenese
• Stressmanagement
• Selbsterfahrung
• Selbstmanagement, Selbststeuerung, Selbstwirksamkeit
• Umgang mit Störungen

Umfang:

Die Weiterbildung umfasst insgesamt 96 UE, die in 4 Module aufgeteilt sind:

Modul: Autogenes Training – 4 Tage (32 UE)
Modul: Progressive Muskelentspannung – 4 Tage (32 UE)
Modul: Achtsamkeitsbasierte Entspannungsverfahren – 2 Tage (16 UE)
Modul: Resilienz – Selbstmanagement– 2 Tage (16 UE)

Die Modulinhalte sind in 4 Einheiten mit folgenden Zeiten aufgeteilt:
Früjahr 2025:                                   Herbst 2025:
06.03. – 09.03.2025 – 4 Tage         13.09. – 14.09.2025 – 2 Tage
03.04. – 06.04.2025 – 4 Tage          02.10. – 05.10.2025 – 4 Tage
10.05. – 11.05.2025 – 2 Tage          06.11. – 09.11.2025 – 4 Tage
14.06. – 15.06.2025 – 2 Tage          06.12. – 07.12.2025 – 2 Tage

Die Kurszeiten sind jeweils von 09.00 – 16.30 Uhr
Begleitend finden über den gesamten Ausbildungszeitraum telefonische Supervisionstermine statt, die individuell vereinbart werden.

Zertifikat:

Mit dieser Weiterbildung erhalten Sie nach erfolgreicher Teilnahme das
Zertifikat: SelfCareRelax
und damit die Qualifizierung Entspannungsverfahren fachkompetent anzuwenden und zu vermitteln.

Beinhaltet ist Einweisung in die Kurszepte für Autogenes Training (24 Stunden) und
 Progressive Muskelentspannung (24 Stunden); diese  entsprechen den Anforderungen für die Zertifizierung von Präventionskursen gemäß Präventionsleitfaden § 20 SGB V.

Kosten:

Die Kosten betragen insgesamt 1200,00 €.
Eine Ratenzahlung ist möglich (4 x 300,00 €).
In den Ausbildungsgebühren enthalten sind das Unterrichtsmaterial, Kursleitermanual, Einweisung in die Kurskonzepte Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Zertifikat sowie Getränke.

Ausbildungsleitung:

Renate Ettl
Entspannungszentrum Nürnberg
Fürther Straße 9
90429 Nürnberg

Ausbildungsort:

Entspannungszentrum Nürnberg.
Nächste U-Bahnstation: 2 Minuten
Nächster Bahnhof: 7 Minuten
Innenstadt: Fußweg 10 Minuten

Die Weisen heilen, was noch nicht krank ist 

Chinesische Weisheit