Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und den am besten erforschten Entspannungstechniken.
Autogenes Training wurde vor ca. 100 Jahren von dem Berliner Neurologen Prof. J. H. Schultz entwickelt, der es als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ (Selbst-Beruhigung) bezeichnete. Das bedeutet, dass man selbstgesteuert Entspannung erzeugen kann.
Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose (Fremdhypnose)und basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion oder Selbsthypnose). Durch die eigene Vorstellungskraft und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht.

Autogenes Training ist ein ganzheitliches Verfahren, das die Einheit von Körper und Seele miteinbezieht und zu den klassischen Methoden der Mind-Body-Medizin zählt.
Ziel aller Methoden der Mind-Body-Medizin ist es, zur täglichen Erholung und Normalisierung der Körperregulationssysteme beizutragen. Wer regelmäßig Entspannungsübungen praktiziert, kann Stressreaktionen im Körper abschwächen und seine Gesundheit fördern.

Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung, damit sich die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings voll entfalten kann. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings werden nach der Einübung des sog. Ruheerlebnisses schrittweise die 6 Grundformeln eingeübt (Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Stirnformel).
In der Mittelstufe (Aufbaustufe) werden persönliche Leitsätze (formelhafte Vorsatzbildung)  für den Alltag erarbeitet, um persönliche Ziele oder Verhaltensänderungen zu erreichen.
Bei der Oberstufe handelt es sich um autogene Meditation. Dabei geht es um eine vertiefte Innenschau und einer vertieften Seins-wahrnehmung.

Um die Methode des Autogenen Trainings vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Kursangebot

Präventionsangebote der gesetzlichen Krankenkassen

Entspannung lernen mit Unterstützung der Krankenkasse.

Die Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten für die Teilnahme an Präventionskursen.
Eine regelmäßige Teilnahme (mind. 80 %) ist dafür Voraussetzung.

Folgende Kurse sind von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und werden bezuschusst:

Autogenes Training für zwischendurch  (Kurs-ID KU-ST-VU6TB6)
In diesem Kurs lernen Sie eine „benutzerfreundliche“ Form des Autogenen Trainings, d.h. die kurzen Übungseinheiten werden überwiegend im Sitzen durchgeführt, um einen guten Alltagstransfer zu gewähren.
Kurs: 8-Wochenkurs á 60 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training – konzentrative Selbstentspannung (Kurs ID KU-ST-DHW3YB)
In diesem Kurs lernen Sie das Autogene Training sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Hier liegt die Betonung auf der ausführlichen Form im Liegen unter Anleitung.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training – Wochenend-Kompaktkurs (Kurs ID KU-ST-BAPK1K)
An nur einem Wochenende erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode des Autogenen Trainings kennen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder familiären Gründen nicht an einem 8-Wochenkurs teilnehmen können.
Wochenend-Kurs Samstag/Sonntag 9.00 – 12.30 Uhr
Kosten: 150,00 €

Autogenes Training für Jugendliche (Kurs ID KU-ST-W933BA)
In diesem Kurs lernen Jugendliche (13 – 17 J.) mit Hilfe des Autogenen Trainings den Schulalltag besser zu meistern. Dabei hilft das Autogene Training bei Konzentrationsproblemen genauso wie bei Prüfungs- und Schulängsten und fördert die Entwicklung von Selbstvertrauen.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training für Kinder (Kurs ID KU-ST-K21BWN)
In diesem Kurs lernen die Kinder die Formeln des Autogenen Trainings in einer kindgerechten Form. Die Kinder können dadurch einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung erreichen. Beim ersten und letzten Termin ist ein Elternteil miteinbezogen, damit sie das tägliche Üben zuhause mit den Kindern zu begleiten lernen.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und den am besten erforschten Entspannungstechniken.
Autogenes Training wurde vor ca. 100 Jahren von dem Berliner Neurologen Prof. J. H. Schultz entwickelt, der es als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ (Selbst-Beruhigung) bezeichnete. Das bedeutet, dass man selbstgesteuert Entspannung erzeugen kann.
Das Autogene Training hat seine Wurzeln in der Hypnose (Fremdhypnose)und basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion oder Selbsthypnose). Durch die eigene Vorstellungskraft und die zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbst gesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht.

Autogenes Training ist ein ganzheitliches Verfahren, das die Einheit von Körper und Seele miteinbezieht und zu den klassischen Methoden der Mind-Body-Medizin zählt.
Ziel aller Methoden der Mind-Body-Medizin ist es, zur täglichen Erholung und Normalisierung der Körperregulationssysteme beizutragen. Wer regelmäßig Entspannungsübungen praktiziert, kann Stressreaktionen im Körper abschwächen und seine Gesundheit fördern.

Regelmäßiges Üben ist die Voraussetzung, damit sich die entspannende Wirkung des Autogenen Trainings voll entfalten kann. Mit Hilfe des Autogenen Trainings kann das Eintrainieren eines Entspannungsreflexes systematisch erlernt werden und jederzeit und überall im Alltag angewandt werden.

In der Grundstufe des Autogenen Trainings werden nach der Einübung des sog. Ruheerlebnisses schrittweise die 6 Grundformeln eingeübt (Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Stirnformel).
In der Mittelstufe (Aufbaustufe) werden persönliche Leitsätze (formelhafte Vorsatzbildung)  für den Alltag erarbeitet, um persönliche Ziele oder Verhaltensänderungen zu erreichen.
Bei der Oberstufe handelt es sich um autogene Meditation. Dabei geht es um eine vertiefte Innenschau und einer vertieften Seins-wahrnehmung.

Um die Methode des Autogenen Trainings vermitteln zu können, bedarf es der intensiven Selbsterfahrung der Kursleitung.

Folgende Kurse sind von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und werden bezuschusst:

Autogenes Training für zwischendurch  (Kurs-ID KU-ST-VU6TB6)
In diesem Kurs lernen Sie eine „benutzerfreundliche“ Form des Autogenen Trainings, d.h. die kurzen Übungseinheiten werden überwiegend im Sitzen durchgeführt, um einen guten Alltagstransfer zu gewähren.
Kurs: 8-Wochenkurs á 60 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training – konzentrative Selbstentspannung (Kurs ID KU-ST-DHW3YB)
In diesem Kurs lernen Sie das Autogene Training sowohl im Liegen als auch im Sitzen. Hier liegt die Betonung auf der ausführlichen Form im Liegen unter Anleitung.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training – Wochenend-Kompaktkurs (Kurs ID KU-ST-BAPK1K)
An nur einem Wochenende erlernen Sie in einem Kompaktkurs die Methode des Autogenen Trainings kennen. Dieser Kompaktkurs richtet sich an Personen, die aus zeitlichen oder familiären Gründen nicht an einem 8-Wochenkurs teilnehmen können.
Wochenend-Kurs Samstag/Sonntag 9.00 – 12.30 Uhr
Kosten: 150,00 €

Autogenes Training für Jugendliche (Kurs ID KU-ST-W933BA)
In diesem Kurs lernen Jugendliche (13 – 17 J.) mit Hilfe des Autogenen Trainings den Schulalltag besser zu meistern. Dabei hilft das Autogene Training bei Konzentrationsproblemen genauso wie bei Prüfungs- und Schulängsten und fördert die Entwicklung von Selbstvertrauen.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €

Autogenes Training für Kinder (Kurs ID KU-ST-K21BWN)
In diesem Kurs lernen die Kinder die Formeln des Autogenen Trainings in einer kindgerechten Form. Die Kinder können dadurch einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung erreichen. Beim ersten und letzten Termin ist ein Elternteil miteinbezogen, damit sie das tägliche Üben zuhause mit den Kindern zu begleiten lernen.
Kurs: 8-Wochenkurs á 75 Minuten
Kosten: 130,00 €